花生豆子粥的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、降血脂、健脾等功效；可与红枣、鸡蛋、牛蹄筋搭配；与猪肉、核桃、洋葱相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、除肿、降血脂等功效；可与鸡肉、鲤鱼、鸭肉搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、润肺止咳、治疗高血压等功效；可与苦菊、鲤鱼、红枣搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；