| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 三明治金枪鱼热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于空手道62分钟消耗的热量600 | |||||
1、吐司片挖个洞将鸡蛋放进去煎
2、双面煎炸
3、取另一片吐司片加入
4、加入你喜欢的蔬菜
5、完成
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、延缓衰老等功效；可与苋菜、小米面、肥牛搭配；与牛奶、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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