电饭锅三鲜蔬的热量和减肥功效

素肉（蛋白肉）适量、黑木耳适量、青椒适量、食用油适量、盐适量、味精适量

1、将蛋白肉和黑木耳泡发，青椒洗净切小块
2、锅子在无水情况下倒入食用油，按下煮饭键，等到跳到保温键时，依次放入蛋白肉，黑木耳，按回煮饭键，翻炒几下（用饭勺），放入适量盐和味精，继续翻炒，加入少量水后盖上锅盖，等到再次跳到保温键时开盖加入青椒，再翻炒1分钟就可以出锅咯。
3、装盘

食材功效信息

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、治便秘、大便秘结等功效；可与海蜇头、春笋、枣搭配；与麦冬、白萝卜、红螺相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、开胃消食、解热等功效；可与紫甘蓝、鸡蛋、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

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