| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 598克 | 早餐燕麦饼热量/卡路里1903千卡 | |||
 热量1903千卡,相当于伐木工作381分钟消耗的热量300 | |||||
1、把胡萝卜刨丝切碎，待用
2、将肉末添加盐，油，酱油，然后热锅，把待用的萝卜和肉末一起炒一会上锅待用
3、将燕麦片用热开水泡开，泡开后将燕麦片与炒熟的萝卜肉末和面粉搅拌，待搅拌成糊状即可，然后热锅放油，勺一小勺搅拌好的燕麦放到锅煎至金黄色就完成了。
4、成品出来了，可以沾番茄酱或其它配料吃
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、健脾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、补虚、润肠胃等功效；可与西瓜、豆腐皮、芒果搭配；与牛里脊、杏仁、梨相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、防癌等功效；可与狗肉、香菇、鳕鱼搭配；与杏、柚子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、美白祛斑、缓解压力等功效；可与皮皮虾、南瓜、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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