| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 蜂蜜苦瓜香蕉热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于干砌墙69分钟消耗的热量180 | |||||
1、香蕉去皮放冰箱冷冻至硬，苦瓜去两头，用勺子将里面的瓜瓤挖干净。放开水锅里煮熟，取出后冷凉苦瓜切片待用。
2、将冻硬的香蕉小心的塞进苦瓜里，切片摆盘，淋上蜂蜜。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、补肾健脾、滋肝明目等功效；可与鸭蛋、猪肝、芦笋搭配；与豆腐、山竹、猪骨相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、治疗便秘、预防高血压等功效；可与苹果、冰糖、芝麻搭配；与红薯、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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