| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 陈皮奶粥热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡,相当于洗衣服319分钟消耗的热量129 | |||||
1、1 将大米洗净 2陈皮洗净，切成粒状（切出来的陈皮要比米体积小） 3锅内倒入米和陈皮，加花生奶 4大火烧开后，小火慢熬半小时，就可以出锅了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、帮助消化、补脾等功效；可与黑米、桂圆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有调中、行气宽中、燥湿等功效；可与山楂、神曲、生姜搭配；
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