| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于剪指甲205分钟消耗的热量60 | |||||
1、香蕉剥皮放微波炉中加热，或者切块放碗中隔水加热（记得盖保鲜膜呦）取出后放在杯里待用（熟的香蕉会更甜，直接吃也很不错滴～）牛奶加热后加到杯里，用勺子沿一个方向搅拌，OK一杯暖暖的香蕉奶昔出炉啦～
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、保护胃黏膜、预防便秘等功效；可与苹果、冰糖、国光苹果搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、美容等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与猕猴桃、白砂糖、酒相克，同食可能会引起不适；
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