鸡蛋韭菜木耳陷饺子的热量/卡路里_鸡蛋韭菜木耳陷饺子的做法

1、1揉面.擀皮
2、炒鸡蛋，油热后把调好的鸡蛋倒进锅里，边倒边用筷在锅里子搅，
3、韭菜切好，备用！
4、木耳提前2小时泡好，洗好切好，备用！
5、调馅，加点盐巴，酱油
6、包饺子。我包的不是很好，嘻嘻，大家凑合看看哈。下次努力！！
7、煮饺子，水开后，边放饺子边勺子让饺子动起来，轻轻的。不动的话饺子会粘锅。中火煮，一开锅就加一小碗冷水进去，重复两次。最后一次水开后五分钟，开盖再煮一会，就可以来吃了。盖盖子煮煮馅，开盖子煮皮儿。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与银鱼、牡蛎、圆生菜搭配；与鹅、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、润肠通便、补肾等功效；可与鹌鹑蛋、鲫鱼、猪肉搭配；与牛奶、牛排、蒜薹相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、大便秘结、治疗便秘等功效；可与草鱼、圆白菜、枣搭配；与麦冬、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、改善贫血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋韭菜木耳陷饺子的热量和减肥功效