| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 超简单-剩饭咸玉米烙热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于伸展操152分钟消耗的热量150 | |||||
1、剩饭内打一颗鸡蛋，加盐并拌匀。
2、将一根玉米拨粒，碾碎一半程度的玉米粒，后倒入鸡蛋剩饭中继续拌匀
3、平底锅倒油，用小勺一勺一勺将拌好的泥下油锅煎。
4、美味的烙饼可以出锅了
5、玉米烙盛盘，灯笼椒洗干净切小块铺在玉米烙上，色香味俱全，饭菜一体的美味做成了~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、北极虾、桂圆肉搭配；与鹅、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、益肺宁心、保护肝脏等功效；可与芥蓝、豌豆、大豆搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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