| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 双薯金枪鱼沙拉热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于踮脚81分钟消耗的热量288 | |||||
1、紫薯蒸熟，去皮
2、碾成泥，加一点点牛奶，千万不要加多
土豆用同样的方法做成泥
3、这是我的水浸金枪鱼罐头，肉多多哟
4、金枪鱼盛在碗里，沥干水份，加少许黑胡椒碎、盐、生抽调味
5、团两个球，把金枪鱼肉放在上面装饰即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容护肤、宽肠通便等功效；可与肥牛、豇豆、黄瓜搭配；与石榴、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、强肾阳、防癌等功效；可与猪小排、米面、糙米搭配；与香蕉、梭子蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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