| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 617克 | 菠菜黑木耳鸡蛋饼热量/卡路里1549千卡 | |||
 热量1549千卡,相当于钓鱼516分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠菜水里煮一下
2、搅拌机打碎，加一点点水
3、面粉搅拌
4、菠菜泥了哈哈
5、第一次不太熟练，锅里放一些油，就和做葱油饼一样
6、呵呵，下次争取做漂亮些
7、压了些造型，好玩
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、大便秘结、充饥等功效；可与猪血、海蜇、鲫鱼搭配；与猪血、鸭肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、通肠导便等功效；可与猪肝、冬瓜、猪血搭配；与酸奶、豆腐、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
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