| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 简版芝士焗红薯热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于洗脚108分钟消耗的热量240 | |||||
1、红薯隔水蒸熟
2、中间切开，用勺子挖出中间红薯泥，留1cm厚的边，小心不要把皮挖破
3、红薯泥加炼乳拌匀，放回红薯壳，摸平
4、上面撒一层马苏里拉芝士碎
5、烤箱预热190度，中层靠10分钟，芝士融化变焦黄即可
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、健脾胃、瘦身等功效；可与猪小排、大米、芹菜搭配；与大闸蟹、海蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；
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