早餐系列-第十七的热量/卡路里_早餐系列-第十七的做法

1、韭菜、豆腐和摊好的鸡蛋切碎，加油、盐、味极鲜拌匀备用。
2、面粉倒盆里，边加滚开水边用筷子搅拌，直到形成面团，用手揉光搓条下成一个一个的小剂子，擀开包上准备好的馅料，把口捏紧，电饼铛预热刷油摆入做好的盒子，按馅饼就等它熟吧。用这个方法可以做你任何想吃的馅料，也可以做你想要的形状，简单吧？

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、润肠通便、肾虚阳痿等功效；可与北极虾、豆芽、鹌鹑蛋搭配；与蒜薹、蜂蜜、牛排相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、解热毒、和脾胃等功效；可与黑木耳、桂鱼、北极虾搭配；与菠菜、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、健脑益智等功效；可与干辣椒、肥牛、菠菜搭配；与茶叶、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

早餐系列-第十七的热量和减肥功效