| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 猪骨莲藕汤热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于爵士舞53分钟消耗的热量288 | |||||
1、藕皮用刀刮掉 切成块 准备好葱姜备用
2、用姜皮煮水把猪骨放开水里焯一遍 盛起冲凉洗净
3、把所有材料都放锅里 加适量冷水 因为我是懒人 所以用电压力锅煮的
4、我喜欢喝清淡的 所以只加了盐 喜欢重点口味的煮的时候可以放点八角什么的 其实放几颗红枣枸杞更好 我煮的时候忘了放
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、止血、养血补益等功效；可与鲢鱼、牛蒡、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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