| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 玉米烙热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于乒乓球47分钟消耗的热量240 | |||||
1、如果是买的玉米 就先煮熟之后把玉米粒剃出来…我是买的一袋袋的 解冻之后洗干净滤水
2、不要把水滤太干 然后加入淀粉 拌匀
3、锅烧热后 倒入半碗油(一般的饭碗) 油烧热后关火 把油倒在一个干的碗里 锅里留少许油
4、把拌好淀粉的玉米粒铺在锅里 然后开中火 煎一下 再倒入刚刚盛出的油 小火 炸.
5、炸好后 关火 借助锅铲把油倒出 然后把玉米烙倒在盘子里 用厨房纸吸下多余的油…
6、最后撒上白砂糖 就可以啦
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、益肺宁心、软化血管等功效；可与洋葱、鸡蛋、酸奶搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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