| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 542克 | au salad热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡,相当于跑步78分钟消耗的热量480 | |||||
1、把鸡蛋和鱼豆腐蒸熟
2、这个鱼豆腐是我在唐人街买的嘻嘻
3、把青瓜和玉米铺垫 然后摆成你喜欢的模样 你也可以用你爱吃的蔬菜
4、再把特调的火鸡酱撒在上面 加点柠檬汁也可以 就可以上碟了 这是澳洲很出名的餐馆所用的沙拉配方 你们可以自己试来做
5、火鸡酱是澳洲所有西餐里面一定要用到的
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与小米面、玉米、菠菜搭配；与地瓜、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提神醒脑、延长寿命、缓解压力等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、健脑、增加记忆力等功效；可与菜花、烤肉、大豆搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
