| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 黑芝麻馒头热量/卡路里1525千卡 | |||
 热量1525千卡,相当于贴墙纸508分钟消耗的热量180 | |||||
1、芝麻炒熟磨成粉和面粉糖发酵粉搅拌均匀
2、牛奶加热倒入面粉揉成团
3、和成团
4、2个小时后
5、将面团做成馒头再醒二十分钟
6、大火蒸十分钟后关火，再过二分钟后开盖
7、很好食又很发
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、补血明目、养血护肤等功效；可与枸杞子、梨、核桃搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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