| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜燕麦粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于拉筋24分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切细放入豆浆机按汤糊，好后和燕麦重新煮开就好了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、防癌治癌等功效；可与鲈鱼、红枣、牛腩搭配；与荞麦、带鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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