| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | ||
| 蒜苗 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 509千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 1150克 | 粉条豆腐包子热量/卡路里2662千卡 | |||
 热量2662千卡,相当于拖地板761分钟消耗的热量210 | |||||
1、豆腐切小块
2、蒜苗切小块
3、粉条煮好捣碎
4、按照材料比例在面粉和酵母粉加适量水和面，然后静置一段时间等面发开
5、在面团上切适量揉均匀，擀皮
6、包包子
7、蒸笼中加适量水，待水开之后将包好的包子放在笼屉上，蒸20分钟左右即可出笼。时间一句包子的大小和包子馅的易熟程度而定
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、降低胆固醇、清热润燥等功效；可与蛤蜊、鲑鱼、鳝鱼搭配；与木耳菜、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有瘦身、提高免疫力、强肾阳等功效；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、驱虫、防流感等功效；可与莴笋搭配；
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