| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙骨 | 克 | 808千卡 | 200千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 787克 | 海带豆浆骨头汤热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡,相当于雪鞋行走108分钟消耗的热量480 | |||||
1、飞水
2、准备的食材 飞过水的龙骨 海带 姜
3、打好的豆浆 刚刚打好 雾气腾腾 拍不好
4、将食材放入锅内
5、我的锅较小 倒入1升刚打好豆浆 刚刚满
6、如锅大 可适量加水
7、定时 2个小时
8、加适量盐 完成
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有止泻、健胃、补虚弱等功效；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、增强免疫力、防治富贵病等功效；可与木耳、大白菜、紫菜搭配；与柿子、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热防暑、预防高血压、化痰等功效；可与花生、枸杞、莲子搭配；与红糖、蜂蜜、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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