| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 186克 | 金枪鱼煎蛋热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡,相当于触身式橄榄球40分钟消耗的热量480 | |||||
1、适量滴金枪鱼加少许盐。
2、打两个鸡蛋。
3、拌匀。
4、平底锅烧热，少许油，下拌好滴金枪鱼蛋液。
5、两面煎熟。
6、出锅剪小块，方便小孩吃！
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚壮阳、预防贫血、补钙等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、西红柿、小米面搭配；与消炎片、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
