| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 简单易做的青瓜炒蛋热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于冰上曲棍球15分钟消耗的热量480 | |||||
1、先将打好鸡蛋炒熟，备用！我个人喜欢放油时放姜，感觉有股香味！
2、再次热锅，将切好的青瓜放入，炒至九分熟放入鸡蛋抄下放盐即可！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、解热烦等功效；可与茼蒿、玉米、明虾搭配；与鹅蛋、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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