| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 菠菜面汤热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于修建房屋187分钟消耗的热量330 | |||||
1、新鲜的菠菜用热水焯好，备用。
2、大火把葱花爆出香味，加热水
3、生面粉勾芡，倒进锅里，然后改小火烧开，放菠菜，煮大约十分钟放入食盐调味，出锅～
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、增进健康等功效；可与胡萝卜、牡蛎、粉丝搭配；与蜂蜜、鳝鱼、猪肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、补虚损、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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