时蔬炒饭的热量和减肥功效

莴苣的热量27千卡（每100克）；具有消积下气、增强胃液、防癌等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；

磨菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、养阴凉血、清热生津等功效；可与黄鱼、鸡蛋、圆白菜搭配；与河蟹、河蚌、冰棍相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、保护肝脏等功效；可与玉米、韭菜、丝瓜搭配；与茶叶、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；

饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、缓解胃痛等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；