| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 山药汆丸子热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于吹喇叭68分钟消耗的热量120 | |||||
1、细长带毛的山药去皮儿洗净
2、山药切碎，和肉糜一起切切切切切
3、擦入少许姜末，去腥
4、加入一个蛋清，少许盐，两瓶盖白酒，上劲
5、用手捏丸子～
6、水煮开，放一点点姜片，汆丸子
7、完工！直接吃有点清淡～也可以糖醋~红烧~油炸~好次！山药绵软，夹瘦夹肥的肉肉弹性还不错！重点是营养好，我不怕胖
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补脾、促消化等功效；可与扁豆、鸡胗、甘蔗搭配；与荞麦米、香蕉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
