| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 大风车，吹歪了热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于擦洗地板56分钟消耗的热量228 | |||||
1、如图，飞饼皮四角各切一刀，中间空的地方放苹果碎，爱甜放糖，怕胖不加，然后折成风车样子。表皮抹上蛋液体。烤箱预热180度，烤15到20分
2、出炉，风车歪了，苹果切片，番茄装饰
3、番茄厚蛋烧，这个比初学时候更信手拈来，果然要多做。
4、黑米粥
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与黄鱼、桃子、鳝鱼搭配；与紫甘蓝、糯米、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、预防高血压等功效；可与芹菜、芥蓝、鸡蛋搭配；与鱼肉、冰棍、鱼头相克，同食可能会引起不适；
黑米粥的热量68千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
