| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 愤怒小鸟鸡蛋羹热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于写作业187分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡蛋加盐打散，倒入温水上蒸锅成蛋羹
2、火腿肠切圆片油煎一下，鸡蛋白摊熟，胡萝卜下水里煮开
3、开始造型，排好火腿肠，把海苔剪成细条状，蛋白剪成小圆片，胡萝卜剪成喙状然后摆好，再画鸟点晴，把海苔剪成一小小的点，加上后立刻生动起来了
4、儿子高兴的很就吃完了
5、后来又用圆面包片做了一次，加上玉米粒
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与苋菜、小米面、北极虾搭配；与田鸡、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、滋肝阴、补肾气等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、解毒生津等功效；可与香菜、豆浆、西瓜搭配；与茄子、茼蒿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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