| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 西米露牛奶汤圆热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡,相当于哑铃303分钟消耗的热量180 | |||||
1、先提前把西米煮好，用凉水过完准备。
2、拿出糯米粉，加水揉成柔软的面团，放好醒十分钟，用豆沙填入面粉，揉成团，再用面粉滚一下，防止黏住。
3、汤圆全部包好后，锅内加入牛奶，稍微加一点水，否则牛奶很容易扑锅，等牛奶开了以后，放入汤圆。
4、其实汤圆很容易就煮熟了，等浮起来就捞出。 拿出一个碗，放入提前做好的西米，如果觉得牛奶没有味道可以加一些糖^ ^ 然后也可以适当放一些芝麻，看起来更好看，也有营养～
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、护发明目、活血行气等功效；可与枣（鲜）、莲藕、桂花搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、解酒等功效；可与薏米、粳米、鲫鱼搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
