| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 煎牛排热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于高尔夫球23分钟消耗的热量270 | |||||
1、用不沾锅两面煎熟
2、小番茄切好拼成心形
3、放入牛排
4、加入己经煮好的花菜
花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、增加抗病能力、解毒等功效；可与猪肉、猪里脊肉、西红柿搭配；与猪肝、笋瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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