| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淮山药 | 克 | 110千卡 | 56千卡 | ||
| 枣泥 | 克 | 461千卡 | 344千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 早餐系列-第十五热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡,相当于拉筋508分钟消耗的热量150 | |||||
1、淮山药削皮切薄薄的片，好熟，上笼蒸熟捣成泥，别倒糯米粉、面粉边搅拌，直到和成软软的面团，把面团分成一个一个的小剂子，压成饼包上枣泥馅或其他你喜欢的馅，模具里撒些干糯米粉，把包好的面团在模子里成型，脱模后上笼蒸到半透明即可。
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
枣泥的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、延年益寿、补血等功效；可与枣、乌鸡、红豆搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
