| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 鸡蛋培根三文治热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡,相当于剧院工作244分钟消耗的热量180 | |||||
1、面包机里正在制作的面包。面包松软的心得，小贴士里面有哦。
2、准备各种原材料。
3、锅内放少量橄榄油，鸡蛋和培根分别煎好。我特意选了一个比较大的鸡蛋，煎的时候撒了几颗盐，更入味。
4、面包切片去边角，黄瓜切薄片。鸡蛋切去多余的边角，培根对半切断。这个面包片可以用多士炉稍烤一下，不用烤得太硬，烤热就行，更添美味。
5、面包胚上先挤上一些沙拉酱，再依次放上鸡蛋、黄瓜、芝士片、培根，最后盖上一片也挤了沙拉酱的面包片。里面的材料和顺序都没有定数，大家随意搭配随意放。
6、三文治做好啦，对半切开，可以看到诱人的横切面，搭配两片西红柿，一杯热牛奶，很小资的有木有？
7、加送的果酱多士，刚烤出来，好温暖。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与西红柿、明虾、桂圆搭配；与牛奶、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、降血糖等功效；可与虾米、墨鱼、鱿鱼搭配；与辣椒、山药、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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