| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 蔬菜杏仁鸡蛋饼热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于芭蕾舞34分钟消耗的热量288 | |||||
1、小青菜剁碎与鸡蛋混合搅拌；
2、同上
3、加入杏仁粉（自磨）
4、加入面粉；
5、搅拌均匀；
6、平底锅刷匀少量橄榄油；
7、平底锅刷匀少量橄榄油；
8、蛋液倒入摇匀；
9、两面煎熟即可；
10、可以压出可爱形状。
11、可以压出可爱形状。
12、可以压出可爱形状。
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与黄豆、桂圆、干贝搭配；与鹅蛋、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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