| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 蒜茸油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于壁球8分钟消耗的热量720 | |||||
1、第一步油麦菜洗净，切5分段，蒜切沫，第二步，油锅微热小蒜末炝锅，炒出香味，倒入油麦菜翻炒。第三步炒出熟度加盐，可将剩余蒜末放入继续翻炒。也可依据个人口味添加鸡精和辣酱提味道！
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、清胃热、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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