| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 红枣莲心热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于收碗435分钟消耗的热量150 | |||||
1、红枣泡软。
2、准备糯米团，加点牛奶，加开水，加白糖，按照自己口味了加糖，不能太清的。
3、取出红枣核，放进糯米团，上蒸锅。
4、蒸好后取出。
5、淋上糖水，是不是很诱人。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、治疗高血压、宁心安神等功效；可与鹿茸、莲子、鲤鱼搭配；与虾皮、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、止渴、舒筋活血等功效；可与桂花、莲藕、香瓜搭配；与莲子、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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