| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 338千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 家常菜-原汁原味白灼鲜鱿热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于雪鞋行走42分钟消耗的热量480 | |||||
1、鱿鱼三个
稍微洗一洗就可以了
2、锅里放水放姜片,大火煮
3、水开后，把鱿鱼放放水中,继续大火煮
4、煮的时间长短，看鱿鱼大小而定
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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