香辣芒果汉堡牛肉饼的热量/卡路里_香辣芒果汉堡牛肉饼的做法

牛肉馅 250克、白洋葱碎 30克、芒果 50克、红色小米椒 2个、面包粉 20克、芒果丁 100克、番茄丁 100克、海鲜酱 1汤匙、初榨橄榄油 1汤匙、柠檬汁少许、黑胡椒少许、甜灯笼椒少许、盐少许、白米饭适量、鱼露 2茶匙、干妈豆豉酱 1茶匙、生抽 1茶匙、葱花 1根、香菜碎 10克、意式香醋少许

1、牛肉馅里加面包粉洋葱碎盐黑胡椒以及事先用料理机搅拌混合好的酱汁（芒果/小米椒/鱼露/生抽/老干妈豆豉酱）拌匀牛肉馅
2、平底不粘锅加热用厨房纸擦上橄榄油或色拉油扭出汉堡肉饼的形状放入国内 1分钟后转中火 5分钟后牛肉饼翻面
3、在煎牛肉饼的同时拌芒果番茄色拉酱汁把所有材料一起放入一个大碗里拌匀淋上些许麻油提香即可
4、我做的牛肉饼比较小等看见锅里有牛肉馅的油脂渗出就说明差不多好了（大约10分钟左右吧）此时放入甜灯笼椒块煎一下
5、关火盛白饭放上牛肉饼再浇上酱汁和摆好甜椒就可以享用了一口白饭一口肉和酱汁所有味道在嘴里跳舞的感觉好幸福

牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、促进康复、强健筋骨等功效；可与大白菜、姜、土豆搭配；与红糖、鲇鱼、韭菜相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；

面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；

海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、开胃、开胃醒脾等功效；可与鸡肉、马蹄、蜂蜜搭配；与山楂＋牛奶、橘子、山楂相克，同食可能会引起不适；

香辣芒果汉堡牛肉饼的热量和减肥功效

香辣芒果汉堡牛肉饼热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

香辣芒果汉堡牛肉饼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

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