| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 吐司香蕉卷^^老少皆宜热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡,相当于铲东西186分钟消耗的热量360 | |||||
1、吐司去边裹上蛋液（我做的时候加了少量的面粉是为了让鸡蛋更能挂住）
2、裹好蛋液的吐司依次放上火腿片，芝士。中间再放上香蕉。切段用竹签穿起来。
3、锅里倒入适量的色拉油，有条件的话可以改用橄榄油更加健康^^小火锅热了放入穿好的吐司香蕉串四面煎一下就完成了～很简单吧？
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与黄豆、肥牛、干贝搭配；与地瓜、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与莴笋、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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