| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 懒人蒸饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于吃东西326分钟消耗的热量120 | |||||
1、米饭蒸到8分熟。
2、香肠切片蟹肉棒切段。
3、摆放到米饭上，留出一个打鸡蛋的地方。
4、蒸饭结束后将鲍鱼汁，生抽，老抽，盐，水调成汁拌到米饭里。ok开吃喽
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、润肠通便、益脾胃等功效；可与黑米、胡萝卜、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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