| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 香煎银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于打猎50分钟消耗的热量300 | |||||
1、银鳕鱼抹少许盐腌制
2、腌制过的鳕鱼双面沾上干淀粉入锅中火煎至双面金黄，盛盘
3、将千岛酱、芥末、寿司醋加水入锅，待酱汁收至浓稠浇在煎好的银鳕鱼上即可
4、完成摆盘
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解压力、健脑明目、预防忧郁症等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
