紫薯练奶粥的热量和减肥功效

紫薯一个、大米适量、练奶一支

1、第一，取适量大米浸泡一小时。第二，将浸泡好的大米放入电饭煲，加入水煮成粥，稠稀可根据自己喜欢。第三，紫薯洗净，切片备用。第四，将紫薯蒸煮十到十五分钟，煮好后压成泥。第五，将紫薯泥放入电饭煲煮好的粥里，加糖，搅匀，让紫薯泥充分散开。最后，用练奶挤出一个心形。

食材功效信息

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、瘦身、抗癌等功效；可与水芹菜、排骨、牛奶搭配；与青蟹、圣女果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、促消化等功效；可与绿豆、黑米、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

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