| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 3千卡 | 325千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 715克 | 南瓜螃蟹包热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡,相当于触身式橄榄球132分钟消耗的热量480 | |||||
1、适量面粉盛入盆中适量
2、南瓜上屉蒸熟（15分钟）；放入碗中捣烂成南瓜泥，冷却。
3、将冷却的南瓜泥、酵母粉放入面粉中，和面。
4、用保鲜膜盖住，待发面1小时，可放于温暖处。
5、发好的面可以做任意造型，作后蒙上保鲜膜再发15分钟，上屉蒸15分钟。
6、出锅！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、防癌治癌等功效；可与糙米、五花肉、红枣搭配；与山药、油菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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