| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 兰香子 | 克 | 10千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 116克 | DIY兰香子淡奶茶热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于太极拳14分钟消耗的热量240 | |||||
1、红茶冲好待用
2、放入兰香子泡发
3、加入牛奶和太古黄糖，一杯兰香子淡奶茶飘香而至。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、润肠等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与桔子、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥保健、降血脂、排毒等功效；
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