| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 牛肉饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于伐木工作58分钟消耗的热量300 | |||||
1、米饭要先煮好，可以干一点，牛肉粉我用的是韩国的超市里也能买到，牛肉卷超市里有卖的，最好是大片的
2、圆葱切丝备用。
3、在米饭上洒上牛肉粉、放一层圆葱、铺一层牛肉卷！
4、所有材料都放完，最后洒一层牛肉粉。
5、盖上盖子放进微波炉里叮5分钟，米饭是熟的，只要把牛肉卷叮熟就完成了！
6、拌匀！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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