| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于高台跳水112分钟消耗的热量180 | |||||
1、将小米淘洗干净，南瓜切成小丁，冰糖一小块。
2、放入砂锅，填入适量的水，水不用很多，大火煮约一个半小时，然后拔掉电源，用砂锅的余热即可将粥煮好。
3、ok，配上刚刚烙好的馅饼，美味的早餐，可以吃了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、保护胃粘膜等功效；可与排骨、糙米、红枣搭配；与羊肉、海鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与猪心、凉薯、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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