| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 海带 | 克 | 33千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 萝卜素鲜汤热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡,相当于有氧拳击操9分钟消耗的热量600 | |||||
1、萝卜切块，海带切丝，准备好葱姜及香菜。
2、锅烧开水，放入葱段及姜片。加入准备好的蔬菜。
3、煮15-20分钟，放两小勺鸡精，一勺半盐。加适量香菜出锅即可。
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、帮助消化、消食等功效；可与紫菜、腐竹、豆腐丝搭配；与菠萝、首乌 、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、降血脂、减少放射性疾病等功效；可与冬瓜、白菜、生菜搭配；与葡萄、猪血、甘草相克，同食可能会引起不适；
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