麻辣拌的诱惑的热量和减肥功效

1、工具：菜板、菜刀、笊篱、菜板（做饭吗，这些锅碗瓢盆是缺不了的）。

2、原料：菠菜、大头菜、豆芽 、土豆片、粉丝、火腿肠、鱼丸、豆干。这些呢要处理干净，备用就好。由于是临时决定做的，所以家里有啥就放啥了。大家可以按自己的口味适量加减。还可以放大白菜、小白菜、海带、茼蒿、宽粉、豆腐泡、丸子......可是我这次家里没有，呵呵。

3、调料：陈醋、白糖、辣椒油、精盐、孜然面、麻椒油、味精，这些可根据自己的口味，适量放，我一般是一小勺。为了方便，我把这些一起放到了一个小碗了，这样比较方便。最好是放点芝麻和炒熟的花生末，这样就更好吃了，家里没有，就没有放了。

4、步骤：准备好 以上的这些，就要开工了。由于家里没有高汤，本人用清水烫熟的食材，水开后，先放不爱熟的土豆鱼丸，然后放绿叶青菜，熟了后，一起捞出放入准备好的盆中。然后是煮熟粉条了，也放到菜得那个盆里面，备用。切记，要把水控干哦！

5、成品：把弄好的调料放到菜里面，拌匀就可以开吃了，拌的时候可以尝一下，弄一个自己喜欢的口味，总的来说，就是麻辣鲜香......人间美味哦。