| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 美味素焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于回力球54分钟消耗的热量720 | |||||
1、所有辅料切丁，
2、放适量的油，先姜末炸一下，再加所有辅料炒香之后放入沥干水的大米翻炒，按咸淡口味放酱油和盐，不要吃太咸哦！
3、将炒好的材料放到电饭锅，像平时煮饭一样的水和时间，就等着熟了，
4、趁等待时间，不要太多油的把切碎的面筋和花生用小火慢慢炒香之后放到香菜上，然后用盖子焖住，这样花生好吃！
5、饭熟了，加入之前炒好的面筋花生香菜，拌匀！
6、开饭，好吃，不油腻！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、中和胃酸等功效；可与黑豆、猕猴桃、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
