日式味噌汤的热量/卡路里_日式味噌汤的做法

1、五花肉冰箱冻一下，取出来切薄片（我的五花肉冻在冰箱里很久了，取出稍回温后切的薄片。如果你刚买来需要放冷冻里冻一下，这样便于切出很薄的片来）
2、香菇切花刀，去根部，洗净捏干
3、胡萝卜切花刀，切稍厚的片（如果你有耐心，可以一片片的切花纹，这样比较好看。也可以竖着切好，然后再切片，这样下面的花纹可能不太好看。当然你也可以去买一个专门刻花纹的刀，我木有买到）
4、萝卜去根部头部，一切二再切稍厚的片（也可以块滚刀块或较大的块，否则煮久较容易烂）
5、红薯切皮切厚片（也可以块滚刀块或较大的块，否则煮久较容易烂）
6、烧开一锅水，放入二小勺海鲜素
7、再滚，加入萝卜胡萝卜红薯
8、烧开后，小火稍焖一下至熟（现在的红薯很容易煮熟，其实只要半熟就可以，因为后面还要煮一会了）我大概只花了二三分钟，最多五分钟
9、加入香菇和油豆腐，煮至油豆腐香菇熟
10、水滚开的时候，一片片加入切好的薄的五花肉
11、用一个滤网，加入米味噌，在滤网中用勺子把米味噌打散溶化，这样味噌不会結块，汤的味道也更均匀更细致
12、搅拌一下，关火开吃，好鲜美
13、完成~！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、补肾养血、止消渴等功效；可与冬瓜、茄子、洋葱搭配；与甘草、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、促消化等功效；可与黄豆、大米、菠菜搭配；与醋、白酒、西红柿相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除燥生津、解毒、增加食欲等功效；可与五花肉、火腿、排骨搭配；与枣、木耳、人参相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、抗癌等功效；可与牛奶、米面、猪排搭配；与鸡蛋、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、健胃保肝、抗血栓等功效；可与莴笋、猪肉、牛肉酱搭配；与北极虾、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

日式味噌汤的热量和减肥功效