| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 186克 | 蘑菇義大利麵热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡,相当于固定脚踏车6分钟消耗的热量420 | |||||
1、蒜切片備用
2、蘑菇切片備用
3、水加入橄欖油和鹽把意粉煮好備用。依包裝上的料理時間約略少2分鐘
4、下橄欖油爆香蒜片
5、加入蘑菇 稍微翻炒
6、加入已煮好的意粉 拌炒
7、加入調味料 拌勻後繼續炒
8、最後加入火箭菜稍微拌勻即可上碟啦～
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、促进食欲、稀化痰液等功效；可与荷兰豆、小葱、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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