| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 简易家庭版煎饼果子热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于编织42分钟消耗的热量210 | |||||
1、平底锅放少量油，现成的煎饼皮当面煎黄，鸡蛋放葱，放盐打匀
2、蛋液倒入平底锅，趁没有完全凝结将煎饼皮的另一面盖在蛋上，趁热翻转，煎蛋会全部粘在煎饼上，然后放上微煎的培根，刷上甜酱和蒜蓉香辣椒
3、放上洗净擦干的生菜
4、卷起煎饼
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、解热烦等功效；可与青椒、桂圆、黄豆搭配；与地瓜、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促消化、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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